Evb

Hjælp til styring af overdreven gas

Nogle gas er normalt, men når det bliver for stor, kan du føler dig utilpas oppustethed og endda forlegenhed. Find ud af hvad du kan gøre for at kontrollere tarmluft.

Når du oplever allerede diarré, kan kværnende maven gas gøre dig endnu mere ubehageligt. Når oppustethed giver vej til at videregive overskydende gas eller luft i maven, kan du finde dig selv racing til den nærmeste badeværelset. Mens gas dannelse er normal, kan det stadig være pinligt, når du er ude i offentligheden. Nogle justeringer i din kost kan hjælpe med at lette symptomerne.

Fakta om flatulens

Din mave-tarmkanalen producerer to typer gas, øvre-tarmkanalen gas og lavere tarmkanalen gas. "Øvre gastrointestinal gas kommer fra synke luft og reaktionerne fra mad med syre i maven," siger Lawrence Schiller, MD, program direktør for gastroenterologi stipendium på Digestive Health Associates of Texas ved Baylor University Medical Center i Dallas og vice president for European College of Gastroenterology. "Fordi vores luftveje og fordøjelseskanal tværs i halsen, sluge vi en teskefuld eller to af luft hver gang vi sluge." Dette kan tilføje op, som vi kan sluge dusinvis af gange med hvert måltid.

Når du spiser, bliver maden nedbrydes af syre i maven og reagerer ved at frigive kuldioxid. "Adskillige ounces gas kan produceres på denne måde," Dr. Schiller siger. Alt dette maven gas skal gå et sted: du enten bøvse det ud gennem munden eller det er gået nedstrøms hvor det absorberes af slimhinden i tyndtarmen eller flyttes videre til tyktarmen. "Bøvs er en god ting," Schiller siger. "Det kan lindre gas smerter i den øvre tarmkanal."

Lavere tarmkanalen gas er et resultat af bakteriel fermentering af kulhydrater og fibre, der leveres til tyktarmen, Schiller siger. Ironisk nok kan en sund kost, der er rig på fibre producere flatulens.

Nogle mennesker har luft i deres tarme, og de oplever oppustethed. Hvis gassen fra enten den øvre tarmkanalen eller lavere tarmkanalen ikke let passerer gennem fordøjelsessystemet, mavesmerter og diarré kan medføre.

Minimering gas

Her er hvad du kan gøre for at reducere eller bestyrer oppustethed og luft i maven:

  • Undgå fødevarer, der forårsager luft i maven, oppustethed og diarré. Forskellige mennesker kan blive påvirket af forskellige fødevarer. Fødevarer, der kan forårsage overdreven luft i maven og tarmluft omfatter bønner, broccoli, kål, rosenkål, løg, artiskokker og asparges. Desuden kan nogle frugter som pærer, æbler og ferskner har denne virkning. Andre almindelige syndere er mejeriprodukter og fiberrige fødevarer såsom klid og hele korn brød, kiks, og korn.
  • Se, hvad du drikker. Sørg for at du får masser af klare væsker, men undgå kulsyreholdige drikkevarer. Soda og øl indeholder tusindvis af bittesmå luftbobler, og drikker dem forårsager mere luft i maven.
  • Begræns mængden af luft du sluge. Den langsommere du spiser, jo mindre luft, vil du sluge med dine måltider, Schiller siger. Da du er tilbøjelige til at sluge noget luft, som du tygger, kan tyggegummi bringe i overskydende luft. Det samme er tilfældet med sutte på hårde slik. Når man drikker gennem et sugerør, huske på, at du sluger søjlen af ​​luft i halm med hver slurk. Og hvis du ryger, holde op. Ikke alene kan ryge forårsage kræft og andre sygdomme, men du også sluge luft når du inhalerer.
  • Hold dig væk fra kunstige sødestoffer. Sorbitol og mannitol er sukkeralkoholer, der absorberes dårligt og er mest tilbøjelige til at producere gas. "De anvendes i grammængder at forsøde fødevarer, og når passeret ind i tyktarmen, er de gæret" Schiller siger. Den kunstige sødestoffer saccharin og aspartam er så søde at mindre skal tilsættes fødevarer, de bruges i milligram mængder. Da så lidt er indtaget, de ikke producerer gas og flatulens, Schiller forklarer.
  • Find den nærmeste badeværelset. Når du er ude, vil du føle sig mere trygge, hvis du ved, hvor badeværelset er, så du kan komme dertil hurtigt, bør du har brug for at bruge det.
  • Undskylde dig selv. Hvis du ved, du kommer til at passere gas, høfligt undskylde dig selv og gå på toilettet eller trin udenfor.

Styring overdreven luft i maven: blive en detektiv

Hvis du ikke ved, hvad fødevarer bidrager til din mave gas, holde en fødevare dagbog. Skriv alt ned du spiser, inklusive mængder, og bemærk, når du har symptomer på gas eller diarré. "Symptomer vedrører mængden af ​​fermenterbare bestanddele, som kommer til tyktarmen, ikke blot den type komponenter" Schiller siger. Hvis lave kost-og livsstilsændringer ikke hjælper, så tal med din læge om dine symptomer. Deling din dagbog med din læge kan hjælpe ham med at bestemme, hvad du kan gøre. Du kan derefter tilføje fødevarer, du mener er sikkert tilbage i din kost en ad gangen.