Evb

En mands guide til at se og føle yngre

Sleep, kost, motion, og god hudpleje kan trimme år fra dit udseende. Følg disse enkle anti-aging tips til en ung leder, sundere dig.

Alle ønsker at se og føle yngre. I øjeblikket er den anti-aging industrien i Europa er en 60€ milliarder business - og forskning tyder på det kun vil blive større. I 2015 kunne det beløbe sig til så meget som 90€ milliarder. Denne vækst, siger eksperter, skyldes hovedsagelig befolkningen i aldrende store årgange, men også en stigende interesse fra mænd søger efter måder at holde på deres ungdom.

Ifølge nyere forskning ved L'Oreal, besøger antallet af mænd hår saloner for at få deres hår farvet voksede 50 procent mellem 2008 og 2010. Mand plastikkirurgi også steget sidste år fra 2009: Data fra European Society of Plastic Surgeons viste en to procent uptick samlet set en 14 procent stigning i facelifts, og en ni procent stigning i Botox.

Men du behøver ikke at gå under kniven for at skære væk årene. Enkle trin derhjemme kan holde de irriterende virkninger af aldring i skak og hjælpe dig til at se så ung som du føler.

Start med hudpleje

Den første ting folk varsel er din hud. Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of European Academy of Dermatology og Venerologisk er mænds tiltrækningskraft og ungdom bedømmes i vid udstrækning på tonen og jævnhed deres teint. Tage år fra dit ansigt ved at følge disse anti-aging hudpleje regler:

  • Hold ud af solen. "Solen blot slår sønder ud af din hud," siger Francis Salerno, MD, fra Center for Sund Aldring i Allentown, Pa Hvis du kommer til at være i solen, slid solcreme, dr. Salerno tilføjer. Over-sol kan forårsage rynker og alder pletter, som helt sikkert vil gøre dig til at se ældre ud.
  • Fugter. "Brug fugtighedscreme og en mild sæbe hver dag vil hjælpe dig med at se yngre ud," siger Frank Shipman, ejer af TC Salon Spa i Allentown. "Tørhed overdriver tegn på ældning i ansigtet og kroppen. Fugtighedscreme vil hjælpe. "
  • Drik masser af vand. Seks til otte kopper vand om dagen vil hjælpe med at holde din hud hydreret, hvilket giver huden en bedre tone og et mere ungdommeligt udseende udseende. "Vedligeholdelse tilstrækkeligt væskeindtag er meget, meget vigtigt," siger Salerno, forfatter til bogen Basic Forebyggelse: En guide til Sund Aldring.

Fremme velvære

Vedligeholdelse af din generelle sundhed kan gøre dig se og føle yngre. Disse livsstilsvalg fremme velvære:

  • Sov godt. De fleste voksne har brug for syv til ni timers søvn hver nat. "Getting passende søvn er meget vigtigt for, hvordan du ser ud," Salerno siger. Ikke nok søvn kan resultere i poser under øjnene og andre sundhedsmæssige konsekvenser, som kan gøre dig vises ældre. En undersøgelse fra psykiatri afdeling på Penn State College of Medicine fandt, at søvnmangel ramt mænds mentale skarphed mere end kvinders. Og en anden undersøgelse fra University of California, San Diego, fandt, at flere mænd havde brug naps at styrke læring. Mænd også vågne oftere og har mindre slow-wave søvn, hvilket er afgørende for hukommelse dannelse.
  • Stop med at ryge. Rygning kan gøre dig se gamle ved at skabe rynker og linjer omkring din mund og øjne, sløve din hud, og farvning dine tænder. Det kan også forårsage et væld af helbredsproblemer, der vil alder dig hurtigt, Salerno siger.
  • Spis sundt. "Spise passende mængder af et Middelhavs-typen kost - kylling, fisk, frugt og grøntsager med en moderat mængde kulhydrater - vil holde dig sund, samt ung og fit," Salerno siger.
  • Motion ". Øvelse vil hjælpe dig til at vedligeholde din tone og din fleksibilitet," Shipman forklarer. Aerobe øvelser er gode for dit hjerte, og Salerno siger, "uanset hvad du gør for dit hjerte er også godt for din hjerne." Mænd, der er fit og trim vil se yngre og føler mig yngre end dem, der er fedt og slasket. "Det er forbløffende, hvor at sætte på de ekstra pounds kan alder nogen meget," Shipman tilføjer.

Klæd din alder

Alder er om udseende. Du kan tage år fra dit udseende, hvis du følger denne simple anti-aging dress code:

  • Undgå tøj tendenser. Når dressing, gå med opdaterede klassikere. Siger Shipman: "Hvis du er midaldrende og gå med en tendens, der er for 18-årige, vil det ikke se ret." Og ikke dvæle ved tendenser fra din fortid. "Hvis man havde udseendet før, skal du ikke gøre det igen. For eksempel vil klokke-bottom bukser fra 60'erne gør du ser dateret - eller som du aldrig forladt denne æra, "Shipman advarer.
  • Alt der skinner er gammel. "Less er bedst, når det kommer til smykker, som vi alder," siger Frank J. Buongiorno, en stylist på The London Shop, en mænds specialforretning i Easton, Pa "Vi ønsker ikke at få også rive med ringe og ID-armbånd, og store, overdimensionerede ure. "nedtone smykker som en mand bliver ældre er mere passende alder.
  • "Raze" et øjenbryn. Som mænd alder, ofte deres øjenbryn får lang og uregerlig. "Du får ikke karakter - du ser skør," Shipman siger. "Når du får din frisure, har din stylist trimme dine øjenbryn på samme tid." Buongiorno foreslår, at du holde en regelmæssig tidsplan for haircuts: "Som en mand bliver ældre, bør han holde sit hår på den korte side snarere end i en hestehale. "
  • Trim uønsket hår på kroppen. Som mænd alder, de har tendens til at få hår i uønskede steder, såsom ører og næse. Hold denne vækst trimmet, og du vil se yngre - og hvis du ser yngre, vil du føle yngre, Buongiorno siger. Også, hvis din krop hår bliver grå, jo kortere du holder det, jo mindre mærkbar den grå vil blive, Shipman siger. Det er sandt for skæg og hår på brystet.
  • Dyrk en skæg. Hvis du har en flænge halsudskæring, undertiden en tæt beskåret skæg kan være en god måde at skjule det, Shipman siger.

Efter denne anti-aging råd kan gøre dig se yngre og føler mig yngre, uanset hvad kalenderen siger. Staying fit og trim vil også hjælpe med at forhindre sygdomme og kroniske lidelser, der kan alder du tidligt så godt.

Lær mere i de Mænds sundhedscenter.