Evb

Egenomsorg for depression plejeren

At være en bedre omsorgsperson for en elsket en med depression, er du nødt til at afsætte lidt tid til dig selv.

Leve med en person, der lider af depression kan være stressende, og kravene fra omsorg for en person med depression kan være overvældende. For Lucy, en Montreal mor, hvis datter lidt af depression i en tidlig alder nogle øjeblikke var særligt vanskelige: "Jeg plejede at sidde i min bad og græde, når jeg var for overvældet," siger hun. Den bedste måde at møde disse udfordringer, og være i stand til at give den bedst mulige pleje, er at tage vare på dig selv og gøre alt du kan for at holde sig sund og stærk.


Forståelse depression gør caregiving nemmere

Forståelsen af ​​disse fakta om depression kan hjælpe både dig og den person, du holder af.

  • Nogen med depression kan til tider synes fjendtlig, irritabel, eller som de afviser dig. Du må ikke tage det personligt, prøv at forstå, at det er en del af sygdommen.
  • Depression involverer biologiske, psykologiske og interpersonelle komponenter, og er ikke et tegn på svaghed eller personlig fiasko.
  • Prøv at vedtage en tone, der gør den deprimerede person føler sig i kontrol. For eksempel spørge, om de er interesseret i en aktivitet i stedet for at foreslå aktiviteten.
  • Tilskynde den person at respektere planlagte aftaler med branchefolk accepterer ikke ansvar eller skyld mistede aftaler.
  • Tilstanden af den person, der lever med depression bør forbedre inden for et par måneder, når behandlingen begynder. Husk, at depression behandling er normalt effektive; forblive optimistisk.
  • Opfordre den person, du tager sig af at deltage i aktiviteter eller udflugter, men ikke insistere.
  • Lægge mærke til og rose dem, når de forbedrer på bestemte opgaver.
  • Du kan kun gøre så meget, være realistisk om dine evner.
  • Stol på din dom vælge de opgaver, du kan trygt gøre, og ikke føle sig skyldig over dem, du ikke kan eller vil ikke.

Omsorg for pårørende

Her er måder at give dig selv lidt TLC og blive fysisk og følelsesmæssigt fit:
  • Forbliver aktive uden for din forældreadfærd rolle; få tid til aktiviteter, du nyder.
  • Accepter støtte fra familie og venner.
  • Opretholde en liste over pusterum udbydere, lære om andre tjenester eller støttegrupper, der kan være i stand til at hjælpe dig.
  • Del dine følelser, og acceptere, at du kan føle vrede, ked af det eller frustreret, ikke være for hård ved dig selv for at være menneske.
  • Sørg for at du har masser af hvile, finde tid til at slappe af - tvinge dig selv, hvis du har til.
  • Spis godt, så du har tilstrækkelig energi og er i stand til at være på vagt.
  • Lær hvordan man kan reducere stress gennem aktiviteter som meditation, yoga eller tai chi.
  • Tænk positivt og få mest ud af gode øjeblikke.

Få hjælp udefra, hvis du har brug for det

Hvis du er omsorgen for nogen i din egen familie, kan støtte grupper eller familie terapi hjælpe dig eller andre familiemedlemmer håndtere situationen. Siger Basheer Lotfi-Fard, MD, børne-og ungdomspsykiatri stipendiat ved McGaw Medical Center i Northwestern University og Børns Memorial Hospital i Chicago, "Ethvert samfund kommer til at være anderledes, men det Nationale Alliance om psykisk sygdom har lokalafdelinger over hele landet og en masse gratis klasser, samt meget god information om deres websider om forskellige forhold og behandling for psykisk sundhed. "

Sådan genkender depression i sig selv

Til sidst, som en omsorgsperson, kan du lider af en sådan stress eller negativitet, som du kan føle ekstrem sorg og blive følelsesmæssigt overvældet. Hvis disse følelser vare mere end et par dage, skal du kontakte din læge. Være opmærksomme på symptomer på depression, som omfatter ændringer i appetit eller søvnmønster, træthed eller mangel på energi, tab af interesse i venner eller aktiviteter, du normalt nyder, og følelsen usædvanligt vred eller irritabel. Husk, at støtte er vigtig, og at tage sig af dig selv gennem motion, sund kost og masser af hvile skal hjælpe dig, mens du lever med og omsorg for en person, der lider af depression.