Evb

9 måder at hjælpe hjemve

Hjemve på college vil sandsynligvis mindske efter den første semester væk fra hjemmet. Her er, hvordan man håndterer separationsangst.

Gå på college kan bringe på mange forskellige følelser - det kan være spændende, skræmmende, sjove eller endda deprimerende. De fleste nye studerende vil opleve en vis grad af hjemve, en type af nød opleves, når væk fra hjemmet for en længere periode, og teknisk kendt som separationsangst.

"Hjemve er en normal oplevelse for mange kollegium freshmen," siger Larry Marks, ph.d., psykolog ved University of Central Florida Counseling Center. "Normalt følelsen mindsker som første semester går. Fokus på klasser, få venner og blive involveret i campus aktiviteter vil hjælpe med overgangen. Kulturelle faktorer bør også tages i betragtning, da bevæger sig væk fra hjemmet kan ikke være en normal del af den udviklingsmæssige proces i en bestemt persons kultur. "

Hjemve og college: symptomerne

Mens mange universitetsstuderende oplever hjemve, få studerende siger, at det påvirker deres studier. 2008 European College Health Association nationale undersøgelse af universitetsstuderende fandt, at hjemve var en mindre faktor - bare 4,2 procent - når det kom til den samlede akademiske præstationer.

Alligevel kan det, og påvirker mange studerende. Hvad hjemve lyst? Her er nogle af de advarselstegn:

  • Konstant tænker hjemmet
  • Angst
  • Nedsat motivation
  • Føle sig anderledes fra andre, der synes at være at have en god tid
  • Irritabilitet
  • Ensomhed
  • Mangler folk, ting og steder forbundet med hjem
  • En negativ outlook
  • Sadness
  • Social tilbagetrækning
  • Wishing for en forbindelse med nogen, der vil gøre alt føle sig bedre

Må ikke forveksle hjemve med depression, universitetsstuderende, der er hjemve vil gå hjem og finde, at deres negative følelser elevator. En person, der er deprimeret, vil ikke opleve denne type nødhjælp, om de går hjem for et par dage, eller blive involveret i en favorit aktivitet.

Hjemve og college: skridt til at føle sig bedre

Her er hvad du kan gøre for at løfte dit humør, mens du justerer til college liv:

  • Indse hjemve er en normal følelse.
  • Give tid til at vænne sig til dit nye hjem.
  • Tal om dine følelser med venner, familie, bosiddende assistent eller rådgiver.
  • Sende billeder og ting fra hjemmet i dit værelse.
  • Lav planer om at besøge hjem, holde sig for øje, at du vil vende tilbage til skolen.
  • Bliv involveret i campus aktiviteter.
  • Må ikke ignorere dine følelser eller forsøge at drukne dem ved at drikke alkohol, tage stoffer, eller deltage i nogen form for risikabel adfærd.
  • Lær, hvad hjælper dig slappe af - det kan være dybe åndedrætsøvelser, musik eller motion.
  • Vær realistisk, når det kommer til dine forventninger om college. Husk at du skal slappe af og spille lidt ud over at studere, eller du vil brænde ud. Strukturere din tid og arbejde mod at finde en sund balance.

Forudse og planlægge for hjemve er en måde at håndtere det. "Jeg tror det er en god idé for studerende at planlægge, hvornår de vil besøge hjem i starten af ​​semestret," Marks siger. "Afhængigt af hvor langt væk hjemme, kan rejser hjem ikke kunne ske så ofte."

Et par universitetsstuderende kan opleve, at deres hjemve er overvældende og ønsker at bolt til hjemmet. "Når de sørgelige og rystende følelser synes at blive værre og ikke går væk, selv efter at have prøvet de strategier til at føle sig bedre, vender hjem eller overførsel til en skole tættere på hjemmet kan være en overvejelse værd," siger Marks. "Taler gennem denne beslutning med familie, venner eller en rådgiver kan hjælpe."

College og hjemve: én freshman historie

"Valg af en out-of-state skole er ikke altid let," siger Anna Friedman, der netop afsluttet sit første år på Northwood University i Midland, Mich "Mange high skoleelever siger, at de ønsker at gå på college ud af staten, som langt væk fra hjemmet og deres forældre som muligt. Jeg valgte en lille skole i den næste tilstand over og stadig oplevet hjemve. Dorm fødevarer fik gamle efter de første to måneder. Deler et badeværelse var ikke den mest glamourøse ting, og nogle gange alle jeg ønskede at gøre var et hjemmelavet måltid med min familie og sove i min egen komfortable seng. Da jeg var så tæt med min high school venner, jeg havde også en meget vanskelig tid at være væk fra dem. Jeg blev meget overrasket over, hvor hjemve Jeg var til tider. "

Friedman sagde, at selv om hun var fristet til at trække sig tilbage hjem, hun stak den ud. "Mange børn dropper ud efter et semester, fordi de ikke kan håndtere at være væk fra hjemmet, men dem, der lærer at håndtere vil være bedre stillet. Jeg er glad for jeg tog en risiko og valgte en out-of-state school. I ' ve lært at komme over min frygt og få det bedste ud af min situation, "siger Friendman." Jeg ved, at det vil betale sig i sidste ende. "